Prostowanie ramion w dół na wyciągu (lina)
Porady ekspertów
Trzymaj napięte mięśnie brzucha i skup się na poruszaniu się poprzez mięśnie grzbietu, a nie pozwalaj, aby to ręce wykonywały całą pracę.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj linę do wysokiego bloku kablowego i wybierz obciążenie.
- Stań twarzą do maszyny kablowej, stopy szerokość ramion, i złap linę obiema rękami.
- Trzymając ramiona prosto, pociągnij linę w dół do ud, napinając mięśnie grzbietu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach grzbietu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
