Jednostronne uginanie ramienia na wyciągu
Porady ekspertów
Aby skutecznie izolować mięsień bicepsa podczas wykonywania uginania, trzymaj łokieć nieruchomo i blisko ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Stań obok maszyny kablowej z uchwytem zamocowanym na najniższym poziomie.
- Chwyć uchwyt ręką najbliższą do maszyny i stań w rozkroku na szerokość ramion.
- Unieś uchwyt w kierunku ramienia, trzymając łokieć przy ciele.
- Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
