Przeciąganie liny na wyciągu (lina)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj linę do dolnego kabla i wybierz odpowiednią wagę.
2. Stań tyłem do maszyny, stopy szerokość barków.
3. Zgiń w biodrach i sięgnij przez nogi, aby chwycić linę obiema rękami.
4. Trzymając proste ramiona, wysuń biodra do przodu i prostuj się.
5. Ściśnij pośladki na górze ruchu.
6. Wróć do pozycji wyjściowej, zginając w biodrach i trzymając prosty grzbiet.
7. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Dodatkowy

Najszersze grzbietu25%

Tył uda25%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła