Unoszenie ramienia z neutralnym chwytem na wyciągu

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i unikaj wykorzystywania impetu do podnoszenia ciężaru; ruch powinien być powolny i kontrolowany.

Stań twarzą do maszyny kablowej z uchwytem zamocowanym na najniższym ustawieniu.
Chwytaj uchwyt w neutralnym uchwycie (dłoń zwrócona do środka) i stań prosto z lekkim zgięciem kolan.
Z prostą ręką podnieś uchwyt przed siebie do wysokości ramion.
Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła