Uginanie nadgarstków do tyłu na wyciągu stojąc
Porady ekspertów
Upewnij się, że tylko nadgarstki są ruchomą częścią ciała, aby skupić się na przedramionach.
Instrukcja krok po kroku
- Stój tyłem do maszyny kablowej, z talerzem ustawionym na najniższej pozycji.
- Chwytaj uchwyt sztangi chwytem nachwytem, ręce szeroko rozstawione.
- Trzymaj ramiona wyprostowane i zginaj nadgarstki do góry.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
