Szrugsy na wyciągu

Porady ekspertów

Prostuj ramiona i skup się na używaniu mięśni karku do podnoszenia ciężaru, unikając przewracania ramion.

Przymocuj prostą sztangę do dolnego kabla maszyny do cięcia i wybierz żądaną wagę.
Stań twarzą do maszyny z szeroko rozstawionymi nogami.
Chwytaj sztangę obiema rękoma w chwycie nachwytem, ręce tuż na zewnątrz ud.
Trzymając ramiona prosto, podciągnij ramiona prosto w górę w kierunku uszu.
Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła