Wznosy boczne na wyciągu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj uchwyt do niskiej linki w maszynie kablowej.
2. Stój z maszyną kablową po swojej stronie, stopy rozstawione na szerokość ramion.
3. Chwytaj uchwyt ręką najdalej od maszyny.
4. Z lekkim zgięciem w łokciu, unieś ramię na bok, aż będzie równoległe do podłogi.
5. Powoli opuść uchwyt z kontrolą.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Barki80%

Dodatkowy

Brzuch20%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła