Uginanie ramienia na modlitewniku z linką

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój obok maszyny kablowej z uchwytem przymocowanym na dolnym poziomie.
2. Chwytaj uchwyt jedną ręką, dłonią do góry.
3. Zwijaj uchwyt w kierunku ramienia, trzymając łokieć nieruchomo.
4. Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia jedną ręką, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła