Rozpiętki środkowe na wyciągu
Porady ekspertów
Skup się na zbliżaniu rąk za pomocą mięśni klatki piersiowej, a nie tylko poruszaniu ramionami.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw cięgna na wysokość klatki piersiowej i wybierz odpowiednią wagę.
- Stań na środku stacji kablowej z lekko zgiętymi kolanami i prostym plecami.
- Chwyć uchwyty dłońmi zwróconymi do przodu i wyciągnij ramiona na boki.
- Z lekkim zgięciem w łokciach, zbliż uchwyty do przodu klatki piersiowej.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Biceps20%
Barki20%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
