Wiosłowanie na wyciągu do tylnych części barków (lina)
Porady ekspertów
Skup się na cofaniu łopatek i używaj kontrolowanego ruchu, aby skutecznie działać na tylną część mięśnia naramiennego.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj uchwyt do liny do dolnego bloczka i chwytaj go obiema rękami.
- Nieco pochyl się w przód w biodrach, zachowując prosty grzbiet.
- Pociągnij linę w kierunku twarzy, rozchylając łokcie na boki.
- Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona20%
Kaptury10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
