Rozpiętki odwrotne na wyciągu

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte łokcie przez cały ruch i skup się na wykorzystaniu tylnych mięśni naramiennych do wykonania rozpiętek.

Stój na środku stacji krzyżowej z linkami, z półkami ustawionymi na najwyższej pozycji.
Chwytaj lewą półkę prawą ręką i prawą półkę lewą ręką, krzyżując je przed sobą.
Z lekko zgiętymi łokciami rozsuń ramiona na boki, ściskając łopatki.
Powoli wróć ramionami do pozycji skrzyżowanej przed sobą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła