Uginanie ramion z linką wyciągu siedząc nad głową (z łamaną sztangą)

Porady ekspertów

Upewnij się, że łokcie wskazują do przodu i pozostają nieruchome, aby skutecznie zaadresować bicepsy.

Usiądź na ławce z maszyną kablową za sobą i przymocuj sztangę SZ do dolnego bloczka.
Chwyć sztangę SZ tak, aby dłonie były skierowane do przodu, a ręce miały szerokość ramion.
Podnieś sztangę w kierunku głowy, zginając łokcie.
Powoli wyprostuj ramiona, aby opuścić sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.