Uginanie ramion na wyciągu na skosie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw linkę w najniższym położeniu i zamocuj prostą sztangę lub uchwyty.
2. Stań twarzą do maszyny kablowej, trzymając sztangę lub uchwyty podchwytem.
3. Nieco się pochyl, trzymając stopy na szerokość ramion.
4. Podciągnij sztangę do ramion, trzymając łokcie nieruchomo.
5. Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
6. Powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła