Odwrócone spięcia brzucha na wyciągu z podciągnięciem kolan

Porady ekspertów

Skup się na używaniu mięśni brzucha, aby przyciągnąć kolana do klatki piersiowej, zamiast machać nogami, aby wytworzyć impet.

Przymocuj kostki do niskiego blocku i połóż się na plecach, trzymając ręce za podparcie za głową.
Podnieś nogi i zegnij kolana w kierunku klatki piersiowej.
Napięj mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając, aby stopy dotknęły podłogi.