Uginanie ramion na wyciągu techniką drag

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą sztangę do dolnego kabla maszyny i chwytaj ją szeroko pod rękę.
2. Stań prosto i przeciągnij sztangę w górę wzdłuż ciała, przyciągając łokcie do tyłu.
3. Mocno napięj biceps u góry ruchu.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła