Półklęk z wyciskaniem Pallofa na wyciągu

Porady ekspertów

Oprzyj się siłom rotacyjnemu kabla, utrzymując prosty tułów i napięte mięśnie brzucha podczas ćwiczenia.

Ustaw kabel na wysokość klatki piersiowej i zamocuj standardową rączkę.
Klęknij na podłodze bokiem do maszyny kablowej, zewnętrzne kolano w dół.
Chwytaj rączkę obiema rękami i przyciągnij ją do klatki piersiowej.
Wypchnij rączkę prosto przed klatkę piersiową, a następnie powoli przyciągnij ją z powrotem.
Utrzymuj prosty tułów i oprzyj się jakimkolwiek skrętom.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła