Rozpiętki dolne na wyciągu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw cięciwy na najniższej pozycji i wybierz żądaną wagę.
2. Stań w środku maszyny kablowej z uchwytem w każdej dłoni.
3. Pochyl się lekko do przodu z lekkim zgięciem w łokciach.
4. Z dłońmi zwróconymi do góry, zbliżaj dłonie do siebie w szerokim łuku, aż spotkają się przed twoim ciałem.
5. Powoli odwróć ruch do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła