Uginanie ramion na wyciągu ze sztangą łamaną chwyt wąski
Porady ekspertów
Stań prosto i unikaj przechylania się do tyłu, aby zapewnić, że biceps wykonują pracę bez pomocy pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Podłącz SZ-sztangę do dolnego kabla i złap ją w bliskim podchwycie.
- Stań prosto z lekkim zgięciem kolan i zegnij sztangę w kierunku klatki piersiowej.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia przez cały ruch.
- Powoli wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
