Uginanie ramion na wyciągu z liną na modlitewniku

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu bicepsów na górze skłonu i kontroluj ciężar opuszczając go, aby utrzymać napięcie na mięśniu.

Przymocuj linę do dolnego kabla i ustal się na ławce do skłonów.
Chwytaj linę obiema rękami i unosź ramiona ku barkom.
Cały czas trzymaj górne ramiona przyciśnięte do ławki.
Wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na bicepsie.

Główny

Biceps100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła