Spięcia brzucha na wyciągu stojąc (lina)
Porady ekspertów
Trzymaj biodra nieruchomo i skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do przyciągania wagi w dół.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj linę do wysokiego kabla.
- Stań tyłem do maszyny kablowej, trzymając linę obiema rękami za głową.
- Zgiń tułów, przyciągając łokcie do kolan.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
