Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej na wyciągu

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj podnoszenia ciężaru zbyt wysoko, co może wywierać niepotrzebny nacisk na ramiona.

Zamocuj prostą sztangę do dolnego bloczka maszyny z linkami.
Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
Chwytaj sztangę nachwytem, ręce nieco węższe niż szerokość ramion.
Podnieś sztangę prosto do brody, prowadząc łokciami.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.