Pochylenie boczne na wyciągu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj pojedynczy uchwyt do maszyny z wysokim cięgnem i wybierz żądaną wagę.
2. Stań bokiem do maszyny, trzymając stopy na szerokość ramion.
3. Chwyć uchwyt ręką najbliżej maszyny, trzymając ramię prosto.
4. Trzymając biodra i nogi nieruchomo, pochyl tors na bok z dala od maszyny.
5. Powróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zmieniając stronę.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła