Skrętne wiosłowanie jednorącz na siedząco z linką

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce, patrząc na maszynę kablową z uchwytem zamocowanym na najniższym poziomie.
2. Chwytaj uchwyt jedną ręką i usiądź prosto, opierając stopy.
3. Pociągnij uchwyt w kierunku talii, jednocześnie lekko się skręcając na bok.
4. Powoli odwróć ruch, wracając do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps10%

Przedramiona10%

Brzuch10%

Klatka piersiowa5%

Triceps5%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła