Wznosy boczne jednorącz na wyciągu w pochyleniu

Porady ekspertów

Zachowaj płaski plecy i lekko zgięte kolana, aby skupić się na odpowiednich mięśniach bez nadmiernego obciążania dolnej części pleców.

Ustaw linkę na najniższej pozycji i wybierz odpowiednią wagę.
Stań z szeroko rozstawionymi nogami i lekko zgiętymi kolanami.
Pochyl się do przodu w biodrach, aż twój tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
Chwyt uchwyt linki jedną ręką i niech zwisa prosto w dół.
Z lekkim zgięciem łokcia unieś ramię na bok, aż będzie równoległe do podłogi.
Powoli wróć uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.