Uginanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym z łamaną sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj sztangę SZ do niskiej linki i chwytaj ją uchwytem nadchwytem.
2. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i łokciami blisko tułowia.
3. Podciągnij sztangę do góry, trzymając nadgarstki prosto i łokcie nieruchome przy bokach.
4. Ściskaj bicepsy i przedramiona na górze ruchu.
5. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła