Wyprosty szyi na maszynie w siadzie (uprząż)
Porady ekspertów
Dostosuj wysokość kabla, aby pasował do twojej głowy i utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa podczas wykonywania ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce, odwrócony tyłem do maszyny z kablem.
- Przymocuj opaskę na głowę do kabla.
- Trzymając się ławki dla stabilizacji, wydłuż szyję, przesuwając głowę do tyłu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Wykonaj określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Wyciąg
Uprząż na głowę
Rodzaj ćwiczenia
Siła
