Prostowanie ramion na wyciągu w dół (ramiona proste)
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane i unikaj używania impetu do obniżania ciężaru. Skup się na poruszaniu się przez mięśnie grzbietu, aby maksymalnie zaangażować je w ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj prostą sztangę do wysokiego blocku i chwytaj ją chwytu nadgarstka.
- Stań prosto z lekkim pochyleniem do przodu, trzymając ramiona prosto.
- Pociągnij sztangę w dół w kierunku ud, trzymając ramiona blisko ciała.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu40%
Dodatkowy
Barki20%
Klatka piersiowa20%
Triceps20%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
