Skrętne wiosłowanie na wyciągu
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i utrzymaj stabilną bazę, aby zapewnić prawidłowe ukierunkowanie mięśni i równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw linkę w najniższym położeniu i zamocuj uchwyt.
- Stań z nogami szeroko rozstawionymi, bokiem do maszyny z linkami.
- Chwytaj uchwyt obiema rękoma i przeciągnij go przez ciało, obracając tułów.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując wagę przez cały ruch.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu30%
Dodatkowy
Biceps15%
Przedramiona15%
Barki15%
Brzuch15%
Klatka piersiowa10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
