Unoszenie ramion w kształcie litery Y na wyciągu

Porady ekspertów

Kontroluj ciężar przez cały ruch i unikaj używania impetu do podnoszenia uchwytów, co może prowadzić do kontuzji ramion.

Stój twarzą do maszyny z linkami, z cięgnami ustawionymi na najniższej pozycji.
Chwytaj uchwyty dłońmi zwróconymi ku sobie i cofnij się do postawy z jedną nogą przodem.
Z prostymi ramionami unieś uchwyty na ukos nad głowę, tworząc kształt 'Y'.
Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła