Przyciąganie linki do twarzy jedną ręką w staniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw linkę na wysokość górnej części klatki piersiowej i zamocuj pojedynczy uchwyt.
2. Stój twarzą do maszyny z linkami, chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się w pozycję z nogą przesuniętą do tyłu.
3. Pociągnij uchwyt w kierunku twarzy, trzymając łokieć wysoko i nadgarstek prosty.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na linii.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła