Wyciskanie na wyciągu stojąc chwytem odwrotnym

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą sztangę do dolnej linki maszyny kablowej.
2. Stój twarzą do maszyny, chwytaj sztangę podchwytem (dłonie zwrócone do góry).
3. Podciągnij sztangę do ramion, trzymając górne ramiona nieruchomo.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona70%

Dodatkowy

Biceps30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła