Zgięcia szyi na maszynie w siadzie (uprząż)

Porady ekspertów

Skup się na izolowaniu mięśni szyi, trzymając ciało nieruchomo i poruszając tylko głową.

Usiądź na ławce, odwrócony tyłem do maszyny z kablem.
Przymocuj opaskę na głowę do kabla.
Z rękami na udach lub ławce dla wsparcia, zgiń szyję, przyciągając podbródek do klatki piersiowej.
Powoli wydłuż szyję do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Wyciąg

Uprząż na głowę

Rodzaj ćwiczenia

Siła