Wiosłowanie na wyciągu siedząc na podłodze (lina)

Porady ekspertów

Trzymaj plecy proste i klatkę piersiową uniesioną przez całe wykonywanie ruchu, aby w pełni zaangażować mięśnie pleców.

Usiądź na podłodze przed maszyną kablową z wyciągiem nisko i przedłużonymi nogami oraz przyczepionym do niego uchwytem na linę.
Chwyć uchwyt obiema rękami i usiądź prosto z lekkim zgięciem kolan.
Pociągnij linę w kierunku talii, unosząc łokcie do tyłu i ściskając łopatki razem.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na kablu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.