Wiosłowanie na wyciągu stojąc dla tylnych aktonów barku (lina)

Porady ekspertów

Skup się na pociąganiu za pomocą tylnych mięśni naramiennych, a nie bicepsów, i utrzymuj prosty kręgosłup przez całe ćwiczenie.

Przymocuj linę do wysokiego kabla i wybierz obciążenie.
Stój twarzą do maszyny kablowej, stopy szerokość ramion, i chwytaj linę obiema rękami.
Pociągnij linę w kierunku twarzy, trzymając ręce szeroko i łokcie wysoko.
Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.