Wyciskanie na ławce z wyciągiem
Porady ekspertów
Utrzymuj lekki wygięcie w dolnej części pleców i trzymaj stopy na podłodze, aby zapewnić stabilność i siłę.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na płaskiej ławce między dwoma wieżami kablowymi.
- Chwyć uchwyty nieco szerszym niż szerokość ramion.
- Wypchnij uchwyty do momentu, gdy ramiona są w pełni wyprostowane.
- Powoli opuść uchwyty do poziomu klatki piersiowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Dodatkowy
Barki30%
Triceps20%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
