Odwrotne rozpiętki jednorącz na wyciągu

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na wykorzystaniu mięśni ramion do wykonania przysiadu zamiast polegania na momencie.

Przymocuj pojedynczy uchwyt do maszyny kablowej ustawionej na wysokość ramion.
Stań bokiem do maszyny i chwytaj uchwyt dłonią najbardziej oddaloną od niej.
Zachowaj lekko zgięty łokieć i przeciągnij uchwyt przez ciało, trzymając ramię na wysokości ramienia.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na kablu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła