Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj uchwyt V-bar do dolnej cięciwy stacji kablowej.
2. Usiądź na ławce i umieść stopy na podnóżkach.
3. Pochyl się lekko do przodu, aby chwycić uchwyt V-bar obiema rękami.
4. Trzymając proste plecy, pociągnij uchwyt w kierunku brzucha.
5. Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
6. Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps15%

Przedramiona15%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła