Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku chwytem odwrotnym
Porady ekspertów
Upewnij się, że utrzymujesz stałe napięcie na bicepsie, nie w pełni wyprostowując ramion na dole.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj prostą sztangę do dolnego bloczka i umieść ławkę do ćwiczeń przed nim.
- Usiądź na ławce i chwytaj sztangę podchwytem.
- Podciągnij sztangę ku ramionom, trzymając górne ramiona nieruchomo.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona70%
Dodatkowy
Biceps30%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
