Brzuszki na wyciągu siedząc

Porady ekspertów

Skup się na kurczeniu mięśni brzucha podczas całego ruchu, zamiast ciągnięcia za pomocą ramion.

Przymocuj uchwyt linowy do wysokiego bloczka maszyny kablowej i wybierz żądaną wagę.
Usiądź na podłodze z płaskimi stopami i zgiętymi kolanami, twarzą do maszyny kablowej.
Trzymaj uchwyt obiema rękami i przyciągnij go na boki głowy.
Kurcz mięśnie brzucha, by skręcić tułów w dół, przyciągając łokcie do ud.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła