Owijanie linki wyciągu nadgarstkami stojąc
Porady ekspertów
Zachowaj lekko zgięte łokcie podczas ćwiczenia, aby skupić się na przedramionach.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj prostą sztangę do dolnego kabla maszyny.
- Stój twarzą do maszyny, chwytając sztangę nachwytem i cofnij się nieco.
- Z wyciągniętymi ramionami i lekko zgiętymi łokciami, przekręć nadgarstki w kierunku ciała.
- Powoli odwróć ruch, przekręcając nadgarstki z dala od ciała.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
