Wznosy ramion w przód na wyciągu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą sztangę do dolnego kabla maszyny.
2. Stój twarzą do maszyny z szeroko rozstawionymi nogami.
3. Chwyć sztangę obiema rękami, dłonie zwrócone w dół.
4. Z lekkim zgięciem w łokciach podnieś sztangę przed siebie do wysokości ramion.
5. Krótko się zatrzymaj na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki60%

Dodatkowy

Klatka piersiowa20%

Brzuch20%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła