Unoszenie ramienia na bok w pozycji pochylonej na wyciągu

Porady ekspertów

Skup się na izolowaniu mięśni barkowych, unikając impetu i wykonując kontrolowany ruch.

Stań prostopadle do maszyny kablowej z uchwytem na najniższym poziomie.
Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając prosty grzbiet i aktywowane mięśnie brzucha.
Chwyt uchwyt kablowy ręką najbardziej oddaloną od maszyny.
Podnieś ramię na bok, aż będzie równoległe do podłogi, utrzymując lekko zgięty łokieć.
Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.