Wiosłowanie na wyciągu stojąc (lina)
Porady ekspertów
Skup się na cofaniu łopatek i wykorzystaniu tylnych mięśni naramiennych do pociągnięcia, zamiast polegać na bicepsach.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw maszynę kablową na wysokiej pozycji i zamocuj uchwyt na linę.
- Chwytaj linę obiema rękami i cofnij się, aby stworzyć napięcie.
- Pociągnij linę w kierunku twarzy, rozsuwając ręce w trakcie.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na kablu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona20%
Kaptury20%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
