Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc (krzyżowanie)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na maszynie do wiosłowania kablowego z opartymi stopami.
2. Chwyć linę obiema rękami i utrzymuj ramiona wyprostowane.
3. Pociągnij linę w kierunku talii, krzyżując ręce podczas wiosłowania.
4. Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi ramionami.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu25%

Barki25%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps10%

Przedramiona10%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła