Wiosłowanie na maszynie z linką (uchwyt V)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zamocuj V-uchwyt do dolnej linki maszyny kablowej i usiądź na ławce.
2. Umieść stopy na platformie i lekko ugnij kolana.
3. Pochyl się do przodu, aby złapać V-uchwyt obiema rękami w neutralnym chwycie.
4. Usiądź z wyciągniętymi ramionami, trzymając prosty grzbiet.
5. Pociągnij V-uchwyt w kierunku talii, cofając łopatki podczas wiosłowania.
6. Pauzuj i ściskaj mięśnie pleców, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki25%

Najszersze grzbietu25%

Kaptury25%

Dodatkowy

Biceps15%

Przedramiona10%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła