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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 183 शुरुआती शरीर के वजन से स्ट्रेचिंग व्यायाम

चिन टू चेस्ट स्ट्रेच
डायनामिक चेस्ट स्ट्रेच
कोबरा योग मुद्रा
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
लेटकर क्रॉसओवर स्ट्रेच
दीवार के सहारे हाथों से काफ स्ट्रेच
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
स्टैंडिंग वन आर्म चेस्ट स्ट्रेच
ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच
डायनामिक बैक स्ट्रेच
कोहनी के फ्लेक्सर स्ट्रेच
स्टैंडिंग क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
कैट स्ट्रेच
बटरफ्लाई योग मुद्रा
बॉडीवेट घुटने के बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
कैट काउ स्ट्रेच
शोल्डर स्ट्रेच बैक के पीछे
खड़े होकर बाहों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना
क्नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
लेटकर घुटने से छाती तक स्ट्रेच
बेंट आर्म चेस्ट स्ट्रेच
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
लेटकर (साइड) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
लाइंग (प्रोन) एब्डोमिनल स्ट्रेच
सीलिंग लुक स्ट्रेच
ऊपर सिर के ऊपर चेस्ट स्ट्रेच
साइड नेक स्ट्रेच
प्लायो साइड लंज स्ट्रेच
रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग
रियर डेल्टॉइड स्ट्रेच
कलाई के उल्नार डिविएटर और फ्लेक्सर स्ट्रेच
सीटेड वन लेग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
सीटेड फॉरवर्ड बेंड योगा पोज़
फ्रंट एंड बैक नेक स्ट्रेच
सीटेड ग्लूट स्ट्रेच
शोल्डर - एक्सटेंशन
साइड कलाई खींच स्ट्रेच
नेक साइड स्ट्रेच
मिडल बैक स्ट्रेच
बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स
कोहनी के एक्सटेंशन और सुपिनेशन प्रोनेशन फोरआर्म स्ट्रेच
शोल्डर - फ्लेक्शन
सर्कल्स नी स्ट्रेच
सीटेड स्ट्रेट लेग काफ स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस
शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन
खड़े होकर बैलेंस क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
शोल्डर - एब्डक्शन
स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच
बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच
एल्बो - फ्लेक्शन
हिप एक्सटेंशन स्ट्रेच
एडक्टर स्ट्रेच
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
शोल्डर - एडक्शन
स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)
एल्बो - एक्सटेंशन
सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच
सीटेड काफ स्ट्रेच
कोने की दीवार चेस्ट स्ट्रेच
साइड पुश गर्दन स्ट्रेच
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
बैठकर किया गया पीठ खिंचाव
हिप सर्कल स्ट्रेच
लाइंग ग्लूट स्ट्रेच
गर्दन को आगे झुकाने का स्ट्रेच
स्पाइन (लम्बर) - फ्लेक्शन
नेक सर्कल स्ट्रेच
दीवार के सहारे हाथों से काफ पुश स्ट्रेच
रनर्स स्ट्रेच
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
गर्दन घुमाने का स्ट्रेच
बैकवर्ड एब्डोमिनल स्ट्रेच
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
फोरआर्म - सुपिनेशन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
शोल्डर - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच
हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच रियर फुट एलिवेटेड
लो लंज
क्वाड्रिसेप्स लाइंग स्ट्रेच
हिप - फ्लेक्शन
कैल्व्स स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग
कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच
हिप - एक्सटेंशन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन
स्पाइन (लम्बर) - रोटेशन
रॉकिंग फ्रॉग स्ट्रेच
कलाई - एक्सटेंशन
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
एंकल - प्लांटर फ्लेक्शन
फोरआर्म - प्रोनेशन
स्पाइन (लम्बर) - लेटरल फ्लेक्शन
ऑल फोर्स स्क्वाड स्ट्रेच
सीटेड पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच
कलाई - फ्लेक्शन
लाइंग साइड स्ट्रेच
नमस्कारासन योगा पोज़
हिप - एब्डक्शन
हील प्रेस
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
गारलैंड पोज़
आयरन क्रॉस स्ट्रेच
एंकल - डोर्सल फ्लेक्शन
सीटेड नेक साइड स्ट्रेच
शोल्डर - ट्रांसवर्स एडक्शन
क्रैब पोज़
गर्दन के एक्सटेंशन और इन्क्लिनेशन स्ट्रेच
घुटने - फ्लेक्शन
कलाई - एडक्शन
फीट एंड एंकल्स स्ट्रेच
स्टैंडिंग गैस्ट्रोक्नेमियस काफ स्ट्रेच
कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स रोटेशन स्ट्रेच
वन लेग स्टैंड
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)
हाई लंज
थ्रेड द नीडल पोज़
सीटेड एंकल स्ट्रेच
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच (बेंट नी)
शोल्डर रोटेशन ट्विस्ट स्प्लिट लंज स्ट्रेच
लोटस पोज़ ब्रीथिंग
सिटिंग लोटस डायनामिक साइड स्ट्रेच
हिप - एडक्शन
स्पाइन बैकबेंड स्ट्रेच
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
घुटने के बल गर्दन की स्ट्रेचिंग
लिज़ार्ड पोज़
माइंडफुल ब्रीथिंग मेडिटेशन
बटरफ्लाई पोज़ फॉरवर्ड
डाउन डॉग नी टू नोज़
रिवर्स वॉरियर पोज़
बैठकर कैट काउ पोज़
लीन फॉरवर्ड स्ट्रेच
पपी पोज़
स्टैंडिंग हाफ बेंड
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
घुटने - एक्सटेंशन
बैठकर साइड गर्दन स्ट्रेच
हिप - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच
एब्डोमिनल स्ट्रेच
वॉरियर तृतीय पोज़
आनंद बालासन
सिटिंग डब्ल्यू पोज़
सीटेड पिजन स्ट्रेच
सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच
डबल पिजन पोज़
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
चेस्ट लिफ्ट विथ रोटेशन
फीट एंड एंकल्स साइड-टू-साइड स्ट्रेच
सीटेड काफ स्ट्रेच
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
परिवृत्त जानु शीर्षासन
स्फिंक्स पोज़
साइड बो स्ट्रेच
रॉकिंग हैप्पी बेबी
लोकस्ट पोज़
नी हग ग्लूट स्ट्रेच
हिप - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
साइकिल
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
लेटकर काफ स्ट्रेच
ईगल आर्म्स
हाफ फ्रॉग स्ट्रेच
फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर पेल्विक टिल्ट
पिरामिड पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
लेटकर कूल्हे का बाहरी घुमाव और विस्तार स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)