logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 164 בינוניים לחזה כוח תרגילים

לחיצת חזה עם דמבלים
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת חזה במנוף
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר עם דמבלים
לחיצת סוונד עם דמבלים
פרפר ישיבה במנוף
טבילת חזה על ספסל
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
שכיבה סמיכה פייק
פרפר אמצעי בכבלים
פרפר חזה במכשיר
פרפר תחתון בכבלים
צלילת חזה בסיוע (ברך)
טבילת חזה
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
פרפר עמידה עם כבלים
שקיעה פליומטרית
פרפר בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים
פולאובר עם דמבל
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
לחיצת חזה עלייה במכונת סמית
לחיצת חזה במכונת סמית
טבילה על הרצפה עם כיסא
לחיצת חזה במנוף
חתכים ישרים עומדים בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
פרפר נמוך עם דמבלים
לחיצת חזה עומד בכבלים
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
פרפר בשיפוע שלילי עם דמבלים
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
פרפר על הרצפה עם דמבלים
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
שקיעה עמוקה
לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים
פרפר דמבלים לפי הייט
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
פרפר עם כבל עמידה יד אחת
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
פולאובר שכיבה על הרצפה עם דמבלים
פרפר בשיפוע חיובי בכבלים
לחיצת פטיש שכובה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים
לחיצה הפוכה עם דמבלים על הרצפה
גידול בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת רצפה חילופית עם משקולת
סיבוב פנימי של הכתף עם דמבל בזווית 90 מעלות
לחיצת דמבלים עם לחיצה בשכיבה על הרצפה
לחיצת חזה ירידה במכונת סמית
סקוואט עליית צד
לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בכבלים
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
פרפר עם פיתול בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת ספסל חילופית עם דמבלים (התחלה גבוהה)
הרמת צד חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
לחיצת שעון
פולאובר במנוף (דיסק)
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר נמוך עם יד אחת עם דמבלים
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
לחיצת דמבלים בשיפוע עם כיווץ
לחיצת חזה שכיבה ביד אחת עם דמבל
סקוואט עם לחיצת דמבלים
שכיבות שמיכה עם לחץ גומי
לחיצת חזה בשיפוע עם גומייה
לחיצת ספסל בכבלים
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
טבילות בין כיסאות
פרפר עם דמבל בחליפין ביד אחת
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט
פרפר לחזה בשיפוע עם גומייה
לחיצת לארסן עם דמבלים
פרפר בשיפוע שלילי בכבלים
לחיצת ספסל בשיפוע חיובי עם כפות ידיים פנימה ודמבלים
שכיבות שמיכה פיצוציות
פיתול בלאנג' נמוך
פרפר שכוב בכבלים
שכיבות סמיכה סגנון קשת
חציית ידיות
לחיצת קוברה
לחיצת רצפה עם דמבל ביד אחת
לחיצת ספסל עם גומיות
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
לחיצת קטלבל מתחלפת על הרצפה
לחיצת רצפה חד ידנית בקטלבל
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
לחיצת לארסן עם מוט
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
לחיצת חזה בישיבה במכשיר חיצוני
פרפר ב-TRX
לחיצת קוברה ברך
סיבוב כף יד מעלה ומטה
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
לחיצת דמבלים חלופית על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עמוקה עם קטלבל
לחיצת יהלום
לחיצת חזה בשכיבה עם קטלבל
מחיאת כפיים במרפקים עומד
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
לחיצת חזה ברכיה עם לנדמיין
שחיין עומד
אגרוף צולב בישיבה V
לחיצת לנדמיין ביד אחת
לחיצת ספסל בשיפוע שלילי עם דמבל בחליפין ביד אחת
פרפר על הרצפה עם קטלבל
שכיבות שמיכה תלויות
תרגיל פרפר עם דמבלים על כדור יציבות
סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר
שכיבות שמיכה
לחיצת ספסל הפוכה עם קטלבל
לחיצה הפוכה עם קטלבל על הרצפה
לחיצת חזה חד ידנית בשיפוע במשקולות
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
פולאובר שכיבה עם דמבלים על כדור יציבות
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
פרפר חזה עם טבעות
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
תרגיל פרפר בשיפוע עם דמבלים על כדור יציבות
לחיצת הקס עם מכונת סמית
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות
פרפר בשיפוע חיובי על כדור יציבות בכבלים
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
שכיבות שמיכה לפלאנק צידי עם טבעות
פולאובר עם דמבלים על כדור יציבות
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
שכיבות סמיכה עם רצועות
טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX
מסירת כדור רפואי לחזה נגד קיר
שכיבות שמיכה צידיות
שכיבות סמיכה כוכב עם רצועות
טבילת חזה ב-TRX
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
בלרינה בישיבה
דחיפת תפילה פולסית
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
חציית זרועות כפולה
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
דחיפה עם חציית זרועות
מחיאת כף מאחורי הגב
נגיעת מרפקים עומד
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש