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Les meilleurs 144 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les abdominaux

Inclinaison latérale à 45 degrés
Roulement à la barre
Torsion assise à la barre (sur ballon de stabilité)
Torsion assise à la barre
Flexion latérale à la barre (V2)
Torsion debout à la barre
Torsion couchée genoux pliés (sur ballon de stabilité)
Torsion couchée genoux pliés
Levée de bassin
Pont - Grimpeur de montagne (croisé)
Crunch bicyclette avec torsion
Crunch à genoux à la poulie
Crunch assis à la poulie
Flexion latérale avec câble
Soulevé debout avec câble
Crunch inversé groupé avec câble
Torsion avec câble
Cocons
Levée de hanches jambes tendues suspendu
Levée de jambes tendues suspendu
Levée de hanche sur banc incliné (jambe tendue)
Sit-up incliné avec torsion
Couteau suisse au sol
Crunches écartés sautés
Moulin à vent avec kettlebell
Rotation 180 avec landmine
Otis-Up
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Levée de hanche latérale (aux barres parallèles)
Pompe araignée
Déploiement de la roue debout
Crunch inversé en suspension
Sit-up avec torsion
Crunch avec torsion (bras tendus)
V-up
Levée de jambes verticale (aux barres parallèles)
Crunch avec extension de jambes pondérée
Torsion couchée avec poids
Crunch avec poids au-dessus de la tête (sur ballon de stabilité)
Twist russe avec poids (jambes levées)
Flexion latérale avec poids (sur ballon de stabilité)
Torsion debout avec poids
Roulette abdominale
Torsion à la poulie (haut-bas)
Relevé de hanches jambes tendues couché
Planche inversée
Crunch debout à la corde à la poulie
Scie corporelle aux sangles
Pompe étoile avec sangles
Crunch supin avec sangles
Crunch torsion lesté (sur banc)
Presse Pallof horizontale à la poulie
Twist russe avec ballon médicinal
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Levées de jambes à la chaise romaine
Crunch à la machine Glute-Ham Developer
Crunch oblique debout à la poulie
Crunch oblique unilatéral debout à la poulie
Planche frontale lestée
Crunch assis à la machine (appui mains)
Crunch allongé à la machine
Déploiement sur ballon d'équilibre à genoux
Crunch allongé à la machine (V2)
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de jambe
Presse inclinée avec kettlebell
Pompes hindoues modifiées
Demi lever turc avec kettlebell
Curl de pont au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Élévation en Y avec haltères sur banc incliné
Pompes avec rotation
Ciseaux (avancé)
Crunch avec torsion (bras tendus)
Alternative de crunch avec lever de jambe assis à la machine avec disque
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Redressement assis décliné avec poids
Pompes en pseudo planche
Élévation latérale en planche
Scie corporelle sur ballon de stabilité
Genoux aux coudes suspendu
Fente basse avec torsion
Levées de jambes croisées
Planche frontale avec tapotement des orteils
Superman avec torsion
Déploiement de roue avec support mural
Squat avec torsion et bande
Sit-up jambes écartées tirées avec barre EZ
Déploiement à genoux avec barre EZ
Presse Pallof à la poulie en demi-agenouillé
Presse Pallof horizontale avec bande de résistance
V-up avec haltères (V2)
Sit-up avec torsion et bras tendus avec haltères
Crunch avec poids (V2)
Twist russe avec kettlebell
Bird Dog jambes glissantes
Crunch assis avec poids
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Sit-up décliné avec haltère au-dessus de la tête
Sit-up décliné avec haltères
Nageur debout
Press sous la barre
Gainage abdominal roulé en position agenouillée avec anneaux
Coup de poing croisé en position V assis
Crunch oblique avec genoux remontés
Rotation en planche latérale
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Rotation du dos à genoux
Lever de jambes allongé avec ballon médicinal
Crunch oblique avec lever de jambe
Pont latéral avec jambe fléchie
Torsion fessier-hamstring
Fente avec torsion et kettlebell
Développé assis avec kettlebell
Passe de poitrine contre un mur avec ballon médicinal
Rotation du tronc à la machine
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Squat latéral
V-up lesté avec passage de poids sur tapis
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Crunch debout croisé
Planche latérale avec kettlebell
Squat coupe de bûcheron au poids du corps
Tirage en planche latérale
Gainage abdominal
Roulement avec haltère
Grimpeur aux anneaux
Pike aux anneaux
Crunch supin aux anneaux
Pont latéral aux anneaux
Coup de pied latéral traversant
Twist debout avec swing de sac lesté
Demi-squat plyométrique avec twist
Ciseaux en planche latérale