Crunch inversé en suspension
Conseils d’experts
Contrôlez vos mouvements et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever vos hanches plutôt que de balancer vos jambes pour créer de l'élan.
Étapes à suivre
- Fixez vos pieds dans les sangles de suspension et allongez-vous sur le dos avec les mains à plat sur le sol pour le soutien.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, en ramenant vos genoux vers votre poitrine.
- Abaissez lentement vos hanches à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
