V-up lesté avec passage de poids sur tapis
Conseils d’experts
Contrôlez le poids pendant le passage et évitez de le laisser tomber pour maintenir la tension dans les muscles abdominaux tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos, les jambes tendues et un poids dans une main.
- Soulevez simultanément vos jambes et le haut de votre corps du sol, en passant le poids d'une main à l'autre entre vos jambes relevées.
- Abaissez votre corps à la position de départ sans laisser vos membres toucher le sol.
- Répétez le mouvement, en alternant la main qui tient le poids à chaque fois.
- Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos90 %
Secondaire
Quadriceps10 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
